درمان ذهن مشغول
ذهن فریبکار «ذهن جایگاه خودش را دارد و می تواند در درون خویش، بهشتی از جهنم و جهنمی از بهشت بسازد.» جان میلتون، بهشت گمشده زندگی می تواند دشوار باشد. این طور نیست؟ این دشواری گاهی از وقایع زندگی ما ناشی می شود.کار، خانواده یا فشار روانی حاصل از رابطه، خاطرات بد گذشته یا شاید […]
داروهای ضد افسردگی
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. پیرو مقاله قبلی که به نقش موثر عوامل زیستی و ژنتیک در اختلال خلقی اشاره کردیم باید انتظار داشته باشیم که روش های درمان تنی و دارویی بسیار موثر باشند. البته دارو به تنهایی محدودیت‌هایی دارد و در برخی موارد […]
دارو های روان گردان
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. داروهای روان گردان یا psychotropic Drugs به داروهایی اطلاق می‌شود که بر حالات روانی، تاثیر بارزی دارند. این داروها طیفی از آرام بخش ها تا محرک‌های سیستم اعصاب مرکزی و همچنین داروهای موثر بر خلق و ادراکات را در برمی‌گیرند. […]
4 تکنیک برای افزایش سلامت روان
ارزیابی و ایجاد ابزار کوچک و قابل کنترل برای مراقبت از سلامت روان واقعا کمک کننده است. هر بار که تمرین جدیدی را اجرا کردم، اثرات پیشرفت را دنبال کردم. و در حالی که این ابزارها براق، فانتزی و یا مانند بسیاری از محصولات دارای مزیت های ویژه ای نیستند، آنها به عنوان یک مزیت بزرگ در بهبود […]
ذهن آگاهی و تکنیک های آن
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. مهارتی هنرمندانه به نام توجه آگاهی یا ذهن آگاهی ذهن آگاهی (Mindfulness) حالتی ذهنی است که باعث می شود افکار و احساسات به محض بروز، مشاهده شوند و به آن ها اجازه ورود داده شود. توجه آگاهی را می توان از طریق […]
درمان حمله پانیک
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. حمله پانیک یا وحشت زدگی چیست؟ راه درمان حمله پانیک چیست؟ ویژگی های اختلال وحشت زدگی کدام است؟ تفاوت حمله پانیک با اضطراب چیست؟ همه ما گاهی مضطرب می شویم. امتحان، مسابقه ورزشی، ملاقات با فردی مهم یا ناشناس و […]
استقلال مالی زنان
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. بی‌شک یکی از معیارهای اساسی توسعه یافتگی یک کشور از یک سو شیوه اداره و مدیریت سیاسی و فرهنگی حاکم بر آن جامعه است و در سوی دیگر مردمی قرار دارند که با سطح آگاهی خود معیار و شاخص توسعه […]
مهارت گوش دادن فعال
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. صحبت کردن راهی است برای انتقال خواسته ها، انتظارات و ابراز احساسات. گوش دادن روشی است برای درک بهتر یکدیگر، انتقال اهمیت به دیگری و توسعه صمیمیت. تفاهم ها زمانی به وجود می‌آیند که بتوانیم خوب گوش دهیم. اگر اعضای […]
آدم های اشتباه چگونه در زندگی ما پیدا می شوند؟
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. بسیاری از اوقات در زندگی ما سر و کله آدمهایی پیدا می‌شود که اشتباهی هستند اما تا مدت ها این آدم های اشتباه را در زندگیمان داریم تا وقتی بفهمیم چرایی حضور آنها در زندگی ما چه بوده است؟با این […]
چگونه انتقاد کنیم؟
اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. آیا هر انتقادی درد دارد؟ چگونه نزدیکانمان را نقد کنیم که موجب آزارشان نشویم؟ چگونه دیگران را نقد کنیم که به تغییر رفتار بهتر آنها منجر شود؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم که چگونه انتقاد کنیم؟ […]