بایگانی‌ها

بازگشت به زندگی بعد از خیانت امکان پذیر است؟

لذت انتقام با بیشتر شدن عفونت زخم های روان پیشنهاد میشود؟بازگشت به زندگی بعد از خیانت یا غارت سرمایه عاطفی زوجین چگونه امکان پذیر است؟ بیشتر بخوانید: روانشناس ایرانی در ونکوور واکنش هیجانی اولیه زوجین بعد از خیانت وقتی به ظلم و خیانت کسی واکنش هیجانی شدید نشان می دهید،در واقع به او اجازه می دهید […]

اثرات قهر در زندگی

اگر خشم و کینه گذشته را اندکی رها کنید، اندکی شادمان خواهید شد. اگر بیشتر آن را رها کنید، شادمانی بیشتری نصیبتان می شود. اگر کاملاً رهایش کنید، آزاد خواهید شد. قهر کردن های طولانی زوجین چه تاثیری بر روابط آنها دارد؟ هنر بخشش یا لذت قهر و قربانی جلوه دادن خود ؟ همه ما […]

4 تکنیک برای افزایش سلامت روان

ارزیابی و ایجاد ابزار کوچک و قابل کنترل برای مراقبت از سلامت روان واقعا کمک کننده است. هر بار که تمرین جدیدی را اجرا کردم، اثرات پیشرفت را دنبال کردم. و در حالی که این ابزارها براق، فانتزی و یا مانند بسیاری از محصولات دارای مزیت های ویژه ای نیستند، آنها به عنوان یک مزیت بزرگ در بهبود […]

کمال گرایی و درمان آن

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. کمال گرایی چیست؟ آیا درمان دارد؟ آیا غلبه بر آن امکان پذیر است؟ کمال گرایی به منزله تمایل پایدار فرد به وضع معیارهای کامل و دست نیافتنی و تلاش برای تحقق آن ها است که با ارزشیابی های انتقادی مداوم از عملکرد […]

ذهن آگاهی و تکنیک های آن

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. مهارتی هنرمندانه به نام توجه آگاهی یا ذهن آگاهی ذهن آگاهی (Mindfulness) حالتی ذهنی است که باعث می‌ شود افکار و احساسات به محض بروز، مشاهده شوند و به آن ها اجازه ورود داده شود. توجه آگاهی را می ‌توان از طریق […]

علائم اضطراب

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. مغز مضطرب خود را بازسازی کنید. اضطراب چیست؟ اضطراب یک واکنش هیجانی پیچیده است که بی شباهت به ترس نیست. این دو از فرآیند های مغزی مشابهی ناشی می شوند و واکنش های رفتاری و فیزیولوژیکی مشابهی را نیز به […]

علائم استرس

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. شما می گویید استرس دارید، اما این جمله یعنی چه؟ اگرچه اختلال اضطراب فراگیر، که نگرانی و استرس مشخصه اصلی آن محسوب می‌شود یکی از شایع‌ ترین اختلالات است، اما گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا فرد دارای […]

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ بسیاری از آدم ها قبل از سخنرانی برای یک گروه، ظاهر شدن برای اجرای یک موسیقی یا نمایش، یا شرکت کردن در مسابقه ورزشی یا بازی، عصبی می شوند یا می ترسند. اما افراد مبتلا به […]

درمان افسردگی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. درمان افسردگی امکان پذیر است؟ افسردگی اگر چه می تواند یک واکنش احساسی طبیعی باشد و کمتر کسی است که در لحظاتی از زندگی اش این حالت را تجربه نکرده، ولی اگر طولانی و شدید باشد به طور حتم بیماری […]

فعال سازی رفتاری برای درمان افسردگی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. بر سر آنم که گر ز دست برآیددست به کاری زنم که غصه سر آیدحضرت حافظ( فقط انجام دهید، اقدام کنید و به قول حضرت حافظ دست به کاری بزنید تا غصه سر آید …. رویکرد فعال سازی رفتاری) از […]