بایگانی‌ها

ذهن آگاهی و تکنیک های آن

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. مهارتی هنرمندانه به نام توجه آگاهی یا ذهن آگاهی ذهن آگاهی (Mindfulness) حالتی ذهنی است که باعث می‌ شود افکار و احساسات به محض بروز، مشاهده شوند و به آن ها اجازه ورود داده شود. توجه آگاهی را می ‌توان از طریق […]

علائم اضطراب

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. مغز مضطرب خود را بازسازی کنید. اضطراب چیست؟ اضطراب یک واکنش هیجانی پیچیده است که بی شباهت به ترس نیست. این دو از فرآیند های مغزی مشابهی ناشی می شوند و واکنش های رفتاری و فیزیولوژیکی مشابهی را نیز به […]

علائم استرس

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. شما می گویید استرس دارید، اما این جمله یعنی چه؟ اگرچه اختلال اضطراب فراگیر، که نگرانی و استرس مشخصه اصلی آن محسوب می‌شود یکی از شایع‌ ترین اختلالات است، اما گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا فرد دارای […]

درمان اختلال اضطراب اجتماعی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. اختلال اضطراب اجتماعی چیست؟ بسیاری از آدم ها قبل از سخنرانی برای یک گروه، ظاهر شدن برای اجرای یک موسیقی یا نمایش، یا شرکت کردن در مسابقه ورزشی یا بازی، عصبی می شوند یا می ترسند. اما افراد مبتلا به […]

درمان افسردگی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. درمان افسردگی امکان پذیر است؟ افسردگی اگر چه می تواند یک واکنش احساسی طبیعی باشد و کمتر کسی است که در لحظاتی از زندگی اش این حالت را تجربه نکرده، ولی اگر طولانی و شدید باشد به طور حتم بیماری […]

فعال سازی رفتاری برای درمان افسردگی

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. بر سر آنم که گر ز دست برآیددست به کاری زنم که غصه سر آیدحضرت حافظ( فقط انجام دهید، اقدام کنید و به قول حضرت حافظ دست به کاری بزنید تا غصه سر آید …. رویکرد فعال سازی رفتاری) از […]

تست طرحواره درمانی یانگ

این پرسشنامه دارای ۷۵ سوال بوده و هدف آن ارزیابی طرحواره های مختلف در افراد (محرومیت هیجانی، رهاشدگی، بی اعتمادی/بدرفتاری، انزوای اجتماعی/بیگانگی، نقص/شرم، شکست، وابستگی/بی کفایتی، آسیب پذیری در برابر ضرر و بیماری، گرفتار، اطاعت، ایثار، بازداری هیجانی، معیارهای سرسختانه، استحقاق، خویشتن داری/خودانضباطی ناکافی) می باشد. هدف: ارزیابی طرحواره های مختلف در افراد (محرومیت هیجانی، […]

سوالات مشاوره قبل از ازدواج

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. نقش طرحواره ها در انتخاب همسر زمانی که بحث انتخاب همسر پیش می آید با وجود آنکه معمولاً موقعیت زمانی و مکانی که در آن قرار داریم و ویژگی های شخصیتی و خانوادگی فرد مورد نظرمان تاثیرگذارترین عامل در آشنایی […]

آیا شما مبتلا به سندروم استرس شغلی هستید؟

اگر امکان خواندن این مقاله را ندارید می توانید به فایل صوتی زیر گوش کنید. خوشا به حال کسی که کار خود را یافته است، بگذار دلخوشی دیگری نداشته باشد.«آلفرد آدلر»آدلر به عنوان یکی از روانشناسان انسان نگر، معتقد بود یکی از تکالیف روانی-اجتماعی زندگی انسان ها، کار یا شغل است. به عبارت بهتر، افراد […]

سوالات خواستگاری

سوالات خواستگاری و ارزیابی آمادگی برای ازدواج ۱) چقدر حاضرید با همزاد فرضی خود از جنس مخالف ازدواج کنید؟ چقدر خود را فردی شایسته برای همسری می دانید؟۲) چه چیزهایی شما را خشمگین، رنجیده خاطر، غمگین و مضطرب می کند؟ و یا احساس حسادت را در شما ایجاد می کند؟ و در این حالت چگونه […]